Consejos y recomendaciones, de cara al traslado de la Virgen a Almonte

La llegada de la Virgen a Almonte, cuenta en este traslado de 2019, con una herramienta eficaz, como es la web 'Plan Venida', donde podemos encontrar una serie de ayudas, consejos y recomendaciones, que nos pueden servir de guía, de cara al próximo 19 de agosto.

WEB PLAN VENIDA.ES

Aquí tenéis una serie de consejos, elaborados por el profesor Álvaro Carmona López, de la Universidad Católica de Murcia (UCAM), experto en Promoción de la Salud por la UNED:

- Use ROPA CÓMODA y HOLGADA
Publicidad Aunque el Traslado es por la noche, se esperan temperaturas elevadas propias del mes de agosto.

- BEBA AGUA CON FRECUENCIA
La hidratación es fundamental. Beba frecuentemente (sin esperar a tener mucha sed) e ingiera alimentos ricos en hidratos de carbono para disponer de fuerza y energía durante todo el camino.

- Tenemos que COMER POCO, PERO MUCHAS VECES
No es recomendable tomar bebidas con alcohol en caso de tener temperaturas elevadas.

- COMIENCE A ANDAR DE FORMA PAULATINA
Publicidad Así conseguirá que los músculos no sufran sobrecargas ni roturas. Cuando lleve un tiempo andando, ya podrá elevar su ritmo sin riesgos. Si tiene sensación de fatiga, pare. Tome aire fresco y no se ponga nervioso.

- PARE EN CASO DE MAREOS O MALESTAR GENERAL
En caso de mantenerse esta sensación, avise a los servicios sanitarios de urgencia.

 - UTILICE PAÑUELO de coco o MASCARILLA 
Para evitar que el polvo entre dentro del sistema respiratorio.

 - UTILICE REPELENTE PARA INSECTOS
Publicidad No olvide que está andando por el campo.

 -Los PIES deben ser CUIDADOS DESDE, al menos, UN MES ANTES
Hidratarlos con una crema rica en urea es la mejor manera de evitar ampollas o heridas propias del roce del calzado y el calcetín.

 - NO ESTRENE CALZADO
Calcetines de algodón y calzados deportivo es lo recomendable. Por supuesto, se desaconseja el uso de botos.

 - ABANDONE LA MARCHA 
Publicidad Si aparecen ampollas o heridas.